ダイエット中のストレス解消法!
こんにちは
いきなりですが、ダイエット中
ストレス溜まってませんか?
これを読むとそのストレスが半減され、
ダイエットが成功します!!
自分の太っている体を見るのは
正直飽き飽きしてますよね?
あなたがダイエットをするときに
ストレスフリーでできたら
俄然やる気がでると思いませんか?
細い体が手に入ると
今よりももっとたくさんの友達が増え、
男性からもモテモテの人生
間違いなしです!
今まで着ることのできなかった、
挑戦できなかった洋服も
着れるようになります。
道を歩いているだけであなたと
すれ違った人がみんな振り向いて
「あの人キレイ」
って言ってくれるようになり、
そこで運命の出会いが訪れて
トントン拍子で結婚
憧れのウエディングドレス
を着て最高の結婚式を迎えることが
できるでしょう。
逆にこれを読まなければ
ストレスにストレスを塗り重ねて
余計に痩せることができません!
逆にストレスのせいで爆食いに
走ることになり、
更に太ってしまいます
友達になりたい子とは友達になれず、
好きな人からも軽蔑され
話すこともできません。
むしろ悪口を言われてるかも。。。
自分の体型を隠そうと
オーバーサイズの洋服しか
着ないせいで全然オシャレが
できずに痩せている人を妬む毎日。
すれ違い様に
「めっちゃデブじゃん(笑)」
「みっともない(笑)」
と嘲笑われます。
結婚なんて程遠いですね…
生涯独身を覚悟してください。
そうなりたくなければ
ストレスに打ち勝って
ダイエット頑張りましょう!
そもそも、どうしてストレスが
溜まるか知っていますか?
空腹中にイライラするのは血液中の
糖の濃度である血糖値が下がるからです。
空腹時の血糖値は70〜110mg/dlで、
食後は少し上がります。
このイライラを放って置いて、
極端な食事制限をしてしまうと
血糖値がどんどん下がります。
特に50mg/dlから下は要注意です!
維持できなくなり、様々な症状を
引き起こすことになります。
それを防ぐためにもイライラを
体からの正しいメッセージとして
受け取るようにしましょう。
空腹でイライラするのは脳が
「糖分が不足してるから
補充してください!」
と命令を出してるからです!!!
次に、
3つのストレス解消法をお教えします。
①糖質を摂取する
空腹でイライラする時は糖質を
摂取する以外にイライラを抑えることは
できないと考えておいた方がいいです。
もし、仕事中に空腹でイライラ
した時は飴玉を舐めるといいでしょう。
飴のカロリーはそんなに高くありません。
商品によって違いますが、
飴1個に対して約20kcalです。
2〜3個食べることによってイライラ
を解消することができるでしょう。
②一口30回以上噛む
よく噛むことによって「セロトニン」
という物質が分泌されます。
実はこの「セロトニン」は
気分を安定させてくれるホルモンなのです!
よく噛むことで満腹感も気分の安定
も得られるのでイライラが解消されます。
③深呼吸をする
ストレスや不安を感じている時は
呼吸が浅くなっていることが多いです。
そして、その時のリンパ液も古いもの
になっています。
そんな時は、新鮮な空気を吸い込んで
リンパ液を新しいものに入れ替えましょう!
1回、2回、3回とゆっくり大きく吸って
ゆっくりと吐きます。鼻から吸い、
口から出すと良いでしょう。
このように簡単にできる、
すぐにできることで
ストレスが解消されます!
ぜひ今すぐこの記事をスクショ
するなりURLを保存するなりして
今日から取り入れてみてくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺︎