小麦粉を取らないグルテンフリーダイエット！

こんにちは

今回はここ数年で注目されている

グルテンフリーダイエット

についてご紹介したいと思います。

この記事を読めば、

あなたのお腹についている

プヨプヨしている

お肉がなくなります！

そうすると、

夏にはビキニを着て海に行けるし、

友人や恋人と温泉旅行に

行くことができます。

今より断然オシャレな服を着ることが

できるので声をかけられるでしょう。

もしかしたらスカウトされちゃったり

するかもしれませんよ？？

自信がつくことで好きな人に

アピールができて付き合うことが

できるかもしれません。

そして数年後、プロポーズされて

結婚することになるでしょう。

大好きな彼と結婚して

結婚式では綺麗なウエディングドレス

を着て最高な式になること

間違いなしです！！

逆にこの記事を読まなければ、

だらしないお腹のままの状態から

更に脂肪がついてしまいます。

友人達と海に行っても水着姿を

見せることができずに1人で

砂浜で遊ぶことになります。

温泉旅行も体型を気にして

気が進まずいつも断るように…

「ノリ悪くない？」

「あいつデブだよね〜」

と陰で悪口を言われることになります。

大好きな人と付き合いたくても

アピールすらできないし、

どうせ自分なんて…と

すぐに諦めてしまいます。

結婚して大好きな彼や家族に

綺麗なウエディングドレス姿を

見せたいですよね？

それがそんなぽっちゃり体型なら

彼も逃げてしまうことになるでしょう。

そうならないためにこれを読んで

素敵な体を手に入れましょう！

まず、グルテンとは

どういうものなのかご紹介します。

そもそもグルテンとは、

小麦に含まれるタンパク質の一種です。

小麦に含まれるグリアジンとグルテニン

というタンパク質が水を加えて混ぜる

ことによってグルテンに変化します。

その結果、パンやお菓子の

モチモチとした食感やフワフワとした

食感を作り出します。

ただ、グルテンを辞めたからといって

体重が減るわけではありません！

グルテンには食欲を増進させる

作用があり、砂糖よりも血糖値を上昇

させるとも言われています。

つまり、グルテンフリーダイエットを

することで血糖値が上がりやすい

炭水化物や、糖分が高い焼菓子を

食べなくなりますよね？

その結果

痩せるということに

繋がるのです！

具体的に何を食べていいのか、

何を食べてはいけないのかを見てみましょう。

これを参考にこれから意識して

みることから始めてください。

次に、グルテンフリーダイエットの

メリットをご紹介します。

これを見て実際に

取り組んでいきましょう！

①おやつの量が減る

ケーキ、クッキー、ドーナツなどの

嗜好品の多くは小麦粉から作られている

ため、グルテンが多く含まれています。

嗜好品を食べる頻度が多かった人は

これらを控えることによってダイエット

の効果を期待できます。

②食べ過ぎ防止

まだ、科学的根拠はないですが、

小麦に含まれるエクソルフィンという

成分に中毒性があるという報告があります。

グルテンを含む食品はカロリーが

高いものが多いので体重増加に繋がります。

③和食中心の食事へ

小麦製品を控える食事＝ごはん食。

お米中心の食事にすることで粒で食べる

満腹感が持続します。

また、血糖値の上昇が緩やかになり

脂肪を蓄積するリスクを下げる効果

が期待できます。

このようにグルテンフリーダイエットを

することでみるみる体が細くなって

素敵な体型を手に入れることができます！

今すぐこの記事をスクショして

これから意識して食事をしてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺︎