注目！置き換えダイエット
こんにちは
今、注目されている
置き換えダイエット
をしてみたいと思いませんか？
やりたいけど正しいやり方が
わからない方、やるか迷ってる方が
いたらこれを読んで
ぜひ挑戦してみてください！！！
この記事を読むと…
あっという間に
あなたの体が細くなります！
そして
家族、友人、恋人から
「誰かと思った！！」
と言われることでしょう。
痩せるだけで顔や雰囲気って
変わるんです。
友達が増えたり好きな人と
付き合えたり結婚できたり……
そんな人生最高すぎませんか？
今まで太ってるから…と悩んでいた
ことが嘘みたいに解消されます。
痩せているだけで人生HAPPY！！
ところで今、着たい服ありませんか？
夏だから海に行って水着着たいですよね？
デコルテが綺麗に見える服や
ミニスカートを履いたり、
二の腕だって出したいですよね？？？
あと女性の1番着たいものといえば…
ウエディングドレス！！！
ウエストラインがはっきりしているものや
二の腕、背中が出ているもの
たくさん種類があります。
そんなウエディングドレスを着る
には綺麗で細い体型じゃないと
似合わないんです
だけど、置き換えダイエットをする
ことで綺麗な体を手に入れて
着ることができます！！
逆にこれを読まなければ、
痩せることができないまま
ブクブクと太っていき、
どん底の人生を歩むことになります。
痩せて変わった！綺麗になった！
と言われることを望んでいたのに
逆に太ってしまって
自分の面影がない状態に………
同窓会や友人との集まりに参加しても
「え？誰？」なんて言われるでしょう。
それがショックで引きこもってしまい、
なにも楽しみがなく一生
部屋の中にいる生活になります。
太りすぎて病院送りになる
可能性もあります。
通販で可愛い服を発見して頼んで
いざ着てみたらお腹も二の腕も
パツパツで入らないでしょう。
もし仮に結婚できたとしても
太っている自分をみて
失望してしまうんじゃないでしょうか。
やっぱり太っていることで
いいことってないですよね。
これを機に無理なくできる
置き換えダイエットをして
痩せてより楽しい人生に変えましょう！
まず、置き換えダイエットについて
ご紹介したいと思います！
置き換えダイエットとは、
1日3食のうち1食分低カロリーの食事
に置き換えるダイエット方法のことです。
低カロリーのものにするので、
1日の摂取カロリーを抑えることができます。
口コミでも、「短期間痩せられた」
という声も多くあり気軽に始められます。
ここで、このグラフを見てください。
ダイエット成功者に聞いたところ、
このように置き換えダイエットで
成功している方が多いです。
次にメリットをご紹介します。
1.簡単で手軽にできる
2.継続できる
3.効果がでやすく高い
4.種類が豊富
この中の効果ですが、
脂肪1㎏を落とすのに必要な
消費カロリーは約7200kcalです。
これを、10日で割ると1日あたり
720kcalです。
つまり、置き換えによって毎日
約700kcalを抑えていけば、
10日で約1㎏痩せれる仕組みになります。
少ないと思われるかもしれませんが、
健康的に美しく痩せれるためには
これくらいがいいペースです。
それと、ダイエットは継続が大事なので
まずは目標を決めましょう。
はじめての人は２週間を目標に
設定してみてください。
運動をせずに置き換えダイエットだけ
での場合、２週間で1〜2㎏の減量が
目安だと思ってください！
次に、おすすめの置き換え食品。
ご紹介いたします。
①スムージー
ダイエットの定番でもある「スムージー」
新鮮な食材を使って手作りするのが
望ましいですが、時間を作れない
という方は市販品や、溶かして飲める
粉末タイプもあるのでおすすめです。
スムージーは飲み物にも関わらず
満腹感も得られるので、
本格的にダイエットに
取り組みたい方におすすめです。
②大豆製品
豆腐や枝豆といった大豆製品は
カロリーが低く、さらに
タンパク質が豊富で糖質も少ないんです！
栄養をしっかりと摂ることができて
さらにカロリーを抑えることが可能です。
豆腐には木綿豆腐と絹豆腐がありますが、
置き換えダイエットには腹持ちの良い
木綿豆腐を選ぶといいですよ。
③低カロリーフード
スーパーやドラッグストアに
ダイエット食品が沢山発売されて
いるのを見たことありませんか？
玄米で作った雑炊やスープなど
置き換えダイエットに最適な
フードもあります。
もちろん、料理をするという方は
自分で作ってもOKです。
これを読んでどうでしょうか？
置き換えダイエットをしている方は
意外と多いのではじめてみませんか？
気になった方は今すぐスクショして
時間がある時にまたご覧ください♩
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺︎
