ダイエットの基本！カロリー制限ダイエット

こんにちは

今回はカロリー制限ダイエット

についてご紹介します！

これを読めば、

ぽっこり出たそのお腹が無くなり、

スッキリして細くなるでしょう。

スタイルが良くなることで

声を掛けられたり友達が増えたり

彼氏や好きな人と付き合えたりします

その結果、よくインスタなどで見る

「入籍しました」

の報告をすることができます！

これって意外と憧れませんか？？

逆にこれを読まなければ、

その、

太っているお腹のまま！

街を歩いていても声をかけられる

ことなんか一切ないし友達も

離れていくことでしょう。

彼氏もできなければ、

好きな人ができても片思いのままで

振り向いてもらえません。

みんなが入籍した報告や

出産した報告を

羨ましがることしか

あなたにはできないんです！

これから最高な人生を送るため

にもカロリー制限をしてダイエット

してみましょう！

カロリー制限ダイエットとは…

食べ物から摂取するカロリーを

減らすというシンプルなダイエットです。

このダイエットのメリットは

・シンプルで手軽

カロリー制限ダイエット最大の

メリットはシンプルでわかりやすいこと。

『高カロリー食品を避ける』

『いつもより食事の量を減らす』

というパッとみてわかりやすい方法で

食事全体を低カロリーに抑えます

細かくカロリー計算したい方も

最近はアプリが力になってくれる

ので安心ですよ♩

・お金がかからない

カロリー制限ダイエットの場合は、

おかずが増えることがないので

お金がかからないと言われています。

ダイエットをするとなると

どうしてもお金がかかってしまいがち

ですがその心配もないですね！

ここで、成功させるコツを

3つ教えたいと思います！

①食べる量を急に減らさない

日常生活を送るためには最低限必要な

エネルギーがあります。

それより少ない食事量が続いてしまうと、

不足したエネルギーを補うようになり、

代謝が悪くなる原因となります。

ダイエットをしているのに

やり方によっては反対に太りやすく

なってしまう可能性があるのです。

そうならないように食べる量は急激に

減らさず長いスパンで少しずつ

減らしていきましょう。

②我慢しすぎない

ダイエットをする上での最大の

デメリットといえばリバウンド。

これを回避するためには、

我慢しすぎないことが大切です。

ストレスが溜まり過ぎると、

ダイエットが終わったとたんに

ドカ食いしてしまう可能性も…

できれば目標達成後も

「週に1〜2日は続けよう」と思える

くらいがちょうど良い制限の目安です。

③習慣付ける

カロリー制限ダイエットを続けるには

習慣付けることが必要になります。　

小さな習慣を身につけることから

始めるといいでしょう

例えば、

「微糖のコーヒーを飲まない」

「ポテチを食べない」

という小さいことでも大丈夫！

これが習慣になることで、

健康的な習慣を呼び寄せます！

このようにカロリー制限ダイエットは

できるか不安だなと思う方も

多いと思いますが、あなたならできます！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺︎