寝るだけで痩せる睡眠ダイエット

こんにちは

今回は睡眠ダイエットについて

ご紹介します！！

この記事を読めば、

ぽっこり出たお腹が解消

されて友達、恋人、好きな人から

褒められることでしょう

褒められると嬉しい気持ちになり

今までより自分に自信がついて

新しい自分に生まれ変わる

ことができます。

そうなることで、

友達も増え、好きな人と付き合えたり

結婚できたりとたくさん

良いことが起こります！

海に行ってビキニを着たり

結婚式でウエディングドレス

を着たいですよね。

逆にこの記事を読まなければ、

友達や恋人にお腹が出ていることを

馬鹿にされます。

段々自信を無くしてしまって

「自分なんてどうせ…」

と思うようになり、

引きこもりになるでしょう。

引きこもりになったら

これからの楽しい時間を1人で

過ごすことになります。

友達も居ない

好きな人もできない

結婚もできない

こんなの楽しくもないし、

すごく虚しいですよね。

こうならないように寝るだけで痩せる

ダイエット方法をやってみましょう！

まず、睡眠ダイエットについて

知らないことが多いと思うので

メリット等をご紹介します。

『睡眠が不足していると太りやすい』

という説は聞いたことありますか？

これは実際、米コロンビア大学や

スタンフォード大学など多くの研究

グループで立証されてきました。

その理由のひとつとして、

睡眠不足の時は食欲増進ホルモンが

増えて食欲抑制ホルモンが減るのです。

反対に、しっかりと眠る習慣を

つければ食欲の中枢が整って

正しい食生活へ。

その結果、

健康的で太りにくい体

になります！

また、睡眠時間は7〜9時間

が1番いいと言われています。

次に睡眠ダイエットをやる上での

注意点です。

①夕食は寝る3時間前までに

眠るのは夕食の3時間後を目安に

きちんと胃腸を休めてください。

お腹がいっぱいの状態で眠くなり

寝ると睡眠の質が悪くなります。

②温かい飲み物を飲む

寝る前に温かい飲み物を飲むのも

ぐっすり眠れる効果があります。

ですが、カフェインを含む飲み物や

多量摂取は控えましょう

ノンカフェインのハーブティーや

カモミールティーがおすすめです。

③入浴は寝る１時間前

ぐっすり眠るにはシャワーではなく

ゆっくり浴槽に浸かって体を温める

ことが大切です。

体が温かくなることで睡魔が

出てきてよく眠れるので寝る

１時間前に入浴するようにしましょう。

どうでしょう？

これをするだけで太りにくくなり

痩せることができます。

今すぐスクショして家に帰って

今日から実践してみてください！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました☺︎