食事改善だけじゃない！腹ぺたマッサージ

こんにちは

今回は食事改善だけじゃなくて

お腹がぺたんこになるマッサージを教えます！

この記事を読めば

ぺたんこお腹やくびれができて

夏には水着、細めの洋服を

着れるようになり女性の誰もが憧れる

ウエディングドレスも着れます！

体のラインがはっきりしているものを

着るにはぽっこりしたお腹は邪魔ですよね…

逆にこの記事を読まなければ

夏に友達と海に行っても一人だけ

ビキニを着れなかったり、

着たい服を着れなくて我慢するはめになります

そして、好きな人から幻滅されるかも…

そんなの嫌ですよね？

腹ぺたマッサージをすると

むくみや脂肪も改善されます

あと、その他の効果として

・腸の働きを活発にする

リンパの流れが良くなると、

老廃物の阻害によって鈍っていた腸に

刺激を与えられて活発に動くようになります

・冷え性の改善

全身の７０%のリンパが腹部にある

と言われていて、マッサージをして

滞りをなくすことにより血流を促進

させることができます

・疲労回復

適度な刺激をお腹の筋肉に与える

ことによって代謝がよくなり、

疲れを癒してくれます

それから、免疫力を高める効果もあるので

ウイルスや細菌に強い体作りができます。

これをするだけでこんなに

メリットがあるってわかれば

すぐにでもしたくなりますよね！

実際に便秘が解消されたと

いう方もいるので続けることで

お腹もぺたんこになるはずです♩

ではいざ実践です！！

4つのSTEPでご紹介します

STEP 1

まずは滑りやすくするために、

ウエスト周りにオイルや

クリームを塗ってください。

手をグー✊にして第2関節の部分で

ウエストからくびれに向かって

グリグリ上下にちょっと痛いくらいに

左右しっかりほぐしてください

STEP 2

立った状態で脇腹を伸ばしてください

息を吐きながら、伸びてない方の

脇腹の肉を背中からお腹の中心に

向かって流して、これを両方15回

ずつしてください。

STEP 3

お腹の中心から「の」の字を描くように

少し押しながら10回流します。

あまり強くしないようにゆっくり

するようにしてください

痛い場合は溜まっている証拠です！

STEP 4

ハンドタオルを用意してください

このようにして巻いて、

息をたっぷり吸って吐くタイミングで

交差させたままぎゅーっと下に

引っ張るように絞ってください

これを5回くらい行います

これをまず

1ヶ月続けてみてください！！

便秘が解消されはじめ、

お腹のぽっこりもなくなり、

くびれができると思います！

今日家に帰ってからでも

試せるのでこの記事をスクショ

してぜひやってみてくださいね♩

素敵でキレイな体を

手に入れましょう！！

最後まで見ていただき

ありがとうございました☺︎