朝食抜きダイエットっていいの？
こんにちは
今回は朝食抜きダイエットに
ついてご紹介します。
この記事を読めば、
あなたのお腹や体にまとわりついた
プヨプヨしている脂肪がなくなって
スリムな体型になれます。
その結果、
あなたはこれまで以上に楽しい
人生を送れることとなり、
大好きな彼と結婚し、結婚式を
挙げるために素敵でキレイな
ウエディングドレス
を最高の晴れ舞台で着ることが
できるでしょう。
逆にこの記事を読まなければ、
ブヨブヨと脂肪は増えていく
ばかりで巨漢になることも……
1人で靴下が履けない
なんてことにもなります。
そして、
そんな体型だと恋人もできません。
ウエディングドレスなんて
着れるはずもなく
親孝行もできない
ままになるでしょう
好きな人と付き合ったり結婚
してウエディングドレスを着て
キレイだと言われたいですよね？？
ではまず朝食抜きダイエットには
どんなメリットや効果があるか
見てみましょう。
朝食1食分を抜くことによって
・胃や腸などの疲れた内臓を休める。
・消化活動を減らすことで、
などの効果があります。
問題は消化酵素を使いすぎると
肌荒れ、シミ、そばかす
肥満、便秘などの症状が現れます。
そうならないためにも
朝食を食べないことで午前中は
デトックスに集中しましょう！
ここで補足ですが、
消化酵素とは……
食べたものを体が吸収しやすいよう
分解したり、消化するためにある酵素。
栄養の消化によってつくりだされた
エネルギーを体の中で働かせる
手助けをする酵素。
痩せやすい人と太りやすい人は
こんな酵素バランスになってます。
それから、午前中は排泄の時間って
聞いたことありませんか？？
体の中のサイクルはこのようになってます
つまり、午前中は排泄する時間なので
徹底的にデトックスする時間にしましょう。
次に、どのようなやり方を
すればいいか見てみましょう！
①「18時間食べない」が理想
前日の夕食から次の昼食まで
18時間あけることが理想です。
お昼の時間が決まっている人は、
逆算して夕食の時間を決める
必要があります。
働いている人は19時に食べ終わる
というのは現実的に厳しいですが、
18時間はあくまでも理想なので
16時間前後でも大丈夫です。
②1食抜く分、しっかり水分補給！
人は食べ物からも水分を補給
しています。食事を抜くということは
本来食事から摂れる水分を
摂り損ねるということです。
その分、いつもより多めに水か
健康茶を最低500ml飲むように
してください
1日の合計が1.5リットル〜2リットル
を目指すと便や宿便の排泄も促され
理想的です！
③昼と夜の食事を食べすぎない！
お腹が空きすぎてるからといって
いつも以上に食べると意味がありません
特に昼は1食抜いた直後のご飯
なので食べすぎないように
8割程度に抑えましょう。
夜は普段通り食べても大丈夫ですが、
満腹になるまでじゃなくて腹八分目
までにすると良いです。
また、間食や夜食はもってのほか。
朝食を抜いた意味がなくなるので
食べないように！
朝食ダイエットは失敗する方も
多いと思いますが、しっかり
ルールを守ってやれば
必ず成功します！
オススメなのが、
ルールをゆるめにアレンジして自分の
体にあったやり方を無理なく続ける
メニューを考えると良いですよ。
ここまで読んで気になった方は
この記事のURLを保存して
いつでも見返せるようにしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺︎
