ズボラ女子必見！簡単ストレッチ

こんにちは

今回はたった10分！

たった10分で家でできる

簡単なストレッチを

ご紹介します。

これを読めば、

ぽっこりと出たそのお腹が

スラッとした綺麗な体

になります。

そして、友人と温泉や海に行って

体型を褒められたりするでしょう。

そうやって自分に自信がつくことで

好きな人から告白されたり

恋人とうまくいくことでしょう。

恋人とうまくいくことで、

プロポーズされて結婚！

なんてことも….

ウエディングドレス姿を見せて

綺麗と言われたいですよね。

逆にこれを読まなければ、

友人や恋人の前でお腹を出せず

気を使って遊びの誘いを断るように…

段々友達も減り、

恋人にも愛想をつかされる

事になります。

友達も恋人も失うなんて

‘’人生終わり‘’

この先常に孤独を感じながら

生きていくことになるでしょう。

ウエディングドレス？

一生着る事できません！

自分に自信がない人も

これを見て挑戦してみてください！

本当に10分するだけで痩せるの？

と思っている方もいると思います。

ダイエットをしている人で

どんなダイエットをしてる人

がいると思いますか？

これを見てわかるように、

食事制限の次に自宅でできる

ストレッチをしている人が

多いのがわかりますよね。

自宅でするため、お金もかからないし

隙間時間にできるのでズボラ女子には

とてもオススメです！！

次に、ストレッチをすることでどんな

メリットがあるのかご紹介します。

・自律神経のバランスを整え、

　健康的な体を維持。

人は歳を重ねると、体力の衰えを

感じ始めます。そして副交感神経が

衰えると代謝が落ちたり、血液の循環が

悪くなったり浮腫んだりします。

太りやすくもなるのでこれを

維持するのが大事だと言われています。

・続けやすい

運動や筋トレとなれば継続

できる自信がない人もいるとは

思います。

ですが、

あまり強度の強いものでなければ

ストレッチは続けやすいですよね。

ストレッチをするタイミングは

お風呂上がりや起床後にしましょう！

次にやり方です。

STEP 1

膝を曲げて背中をしっかりとつけた

仰向けの状態になります。

手のひらを天井に向けて両肩を

開いて床につけます。

背中と床に隙間を作らないように！

STEP 2

息を吐いたときのぺたんとした

お腹の状態で両脚をあげてください。

片脚ずつでも大丈夫です

肩と首の力は抜きましょう

STEP 3

左右の膝を前後にゆっくり

動かしてください。

(動きとしては自転車を漕ぐように)

呼吸は止めないように、

下っ腹を平らに意識しながら

してください。

これを10分間休憩を挟みながら

やってみてください。

何日後かには効果が

現れてるはずです！！

これを読んだあなたは

絶対に痩せれます！！

今すぐやり方をスクショまたは

URLを保存して見直せるように

してくださいね♩

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺︎